25 Temmuz 2025
Yeniden merhaba;
Etkili Hatırlama Teknikleri yazı dizimizin 3. bölümünde, unutma sorunumuzun önüne geçebilmek ve beynimizi daha etkin kullanabilmek için ne gibi çalışmalar yapmamız gerektiğine dair bilgiler paylaşacağım.
Sıcak yaz günlerinde sadece bilgilenme amaçlı değil, aynı zamanda pratik alıştırmalar ile konu anlamını pekiştirecek bu bölümü çok seveceğinizi düşünüyorum.
Haydi şimdi gelin bir egzersiz ile başlayalım. Aşağıdaki yazı dizimi içinde, a, b ve g’leri bularak kaç tane olduklarını aklınızda tutun. Kronometrenizi kurmayı unutmayın, performansınız bakalım nasıl? Süreniz; 20 saniye. Sonrasında kontrolünü yapın.
Seyahat Metodu
Evde yürürken farklı konulara geçiş yaparken sağa ya da sola dönerek bir dans figürü yapın. Romalı Hatip Cicero, evinin odalarında dolaşarak konuşmalarını hazırlıyordu.
Yürüyerek bir konuşmayı çalışmak, kan akışınızı dinamik bir şekilde tutar ve uykunuzun gelmesini engeller!
Seyahat metodunda konuşmalarınızı ayakta yapmaya çalışın, daha dinamik etkiler ile hatırlayacaksınız.
Şarkı Söyleme Metodu
Zor bir şeyi ezberlerken eğlenmenin en iyi yollarından biri şarkı söyleyerek ezberlemektir.
Tempolu bir şekilde söylemeye gayret edin!
Brunei Sultanlığı’nın başkenti BANDER Seri Begawan’dır.
‘Ban ban ban der der der seriiiii begabegawan’
Şimdi siz dener misiniz kendi bestenizle elbette.
Singapur’un resmi dillerinden biri TAMİLCE’dir.
Çağrışım Metodu
Bu metot; bilgileri daha kolay hatırlama amaçlı olarak, kelimeler ya da kavramlar arasında bağlantılar kurmak anlamına gelir.
Örnek: Japonya – Tokyo
‘Japonya’ya gitmeye karar verdiğimde bavuluma ilk koyduklarım Tokyolarım oldu.’
Sıra sizde; Kelimeleriniz:
Bermuda - Hamilton - Bay Milton
Matematiksel Hafıza İpuçları
Son rakamı 5 olan sayının karesini bulmak.
Bir sayının karesi sayının yine kendi ile çarpılmasıyla bulunur: 5x5=25
Her zaman son iki rakam 25 olacaktır. Bulmamız gereken 25’in önündeki rakamı bulmak.
Bunun için, onlar hanesindeki rakam kendisinin bir büyük rakamıyla çarpılır.
Örnek: 65 6x7=42 4225
Şimdi siz dener misiniz?
25? - 45? - 85?
Eski polisiye kitaplar okumak ve yorumlamak, hafızanız ve hatırlama gücünüz için yapacağınız en iyi egzersizdir.
Beyin ne zaman uyarılır?
• Farklı insanlarla tanıştığımız zaman
• Yeni bir kitap ve dergi ile ilgilendiğimizde
• Yeni bir mekana girdiğimizde
• Yeni bir filmi izlemeye başladığımızda
• Yeni bir problem çözümünde
Beynin her iki lobunu kullanırsak daha iyi hatırlarız
Hadi 5 Tane Daha
• Bir işin ortasındayken sıkılıp vazgeçmek üzereyken “5 tane daha” egzersizine geçin.
Okumaktan sıkıldınız mı? “5 sayfa daha” okuyun.
• Bu stratejiyi uygularken, zihniniz sıkılma noktasını aşarak zihinsel sabır ve dayanıklılık köprüsü oluşturur.
• Atletler yoruldukları anda bu hisse yenilmeyip çalışmayı devam ettirerek başarı kazanırlar.
• Bu yöntem size direnç kazandırır.
İLK ya da SON
Bir şeyi ilk kez ya da son kez yapıyormuşsunuz gibi düşünürseniz, o şeye daha dikkatle odaklanır, konsantrasyonunuzu artırmış olursunuz.
Bu, önceden kaçırdığınız detayları yakalama, gözlem gücünü artırma ve yeni bakış açıları geliştirme olanağı tanır.
Harika bir hafıza için öneriler
1) Demir ve çinko (vücutta demir ve çinko eksikliği belleği zayıflatır, hemoglobin azalır, beyne yeterince oksijen taşınmaz.)
2) C Vitamini (demirin yiyeceklerden emilimini kolaylaştırır.)
3) E Vitamini (antioksidan olarak beynin etkin kullanılmasına katkısı büyüktür.)
4) B Vitamini (beyne giden oksijen miktarını arttırır ve güçlü bir bellek kazandırır)
Eğer bir şeye ilginiz az ise ona verdiğiniz dikkat de az olur.
İlginizin az olduğu şeyi daha kolay unutursunuz!
Bak, Resmini Çek, Bağlantı Kur
Bir şeyi okurken aklınızda kalması için yapılabilecekler
• Ana düşünce nedir?
• Yazının hedefi nedir?
• Yazar bu hedefleri nasıl savunmaktadır?
• Yazarın benimle nasıl bir bağlantısı olabilir?
Özellikle yazarın benimle nasıl bir bağlantısı olabilir sorusu, algılamak ve hatırlamak açısından büyük önem taşır. Hayatınızla bağlantısını kurabileceğiniz her şeyi daha kolay hatırlarsınız.
En basit hatırlama, binlerce sinir hücresi içindeki biyokimyasal değişimleri içerir. Tek bir anının izlerini taşıyan hücreler, beynin birçok bölümüne dağılmış durumdadır. Genel anlamda tek bir sinir hücresi, birçok değişik anı zincirinin bir halkasını oluşturur. Ve bunlar çoğu zaman bazı şeyleri yanlış anlamamıza ve bunun sonucunda bazı zihinsel oyunların tuzaklarına düşmemize neden olur.
Eleştiriler de beyin faaliyetlerini yavaşlatır. Tepki göstermeyi azaltan en önemli etkenlerden biri de yorgunluk ve uykusuzluktur.
Hatırlamak istediğiniz şeyleri yazarak ve tekrarlayarak tepkilerinizi yeterli düzeye getirip potansiyelinizi artırabilirsiniz. Ayrıca hafıza güçlendirici bol alıştırmalı kitaplar da çok yardımcı olacaktır.
Hatırlamak istediğiniz güzel şeyleri daima hatırlamanız dileği ile...
Kurucu Üyesidir.
