Stres; İnsanların Zayıf Taraflarını Kabul Etmemelerinden Doğar

Son yıllarda çağımızın en büyük hastalığı olan stres ve beraberinde gelen öfke krizleri bizi içten içe kemirmeye devam ediyor. Unutmayalım ki; “Stres; insanların zayıf taraflarını kabul etmemelerinden doğar.” Bu sebeple öncelikle kendimizi tanımamız ve stresimizin nelerden kaynaklandığını bilmemiz büyük önem taşıyor.

Dilerseniz, gelin hep birlikte bizi en fazla neyin strese soktuğunu öğrenelim. Değerli hocalarımızdan Prof. Dr. Acar Baltaş ve Prof. Dr. Zuhal Baltaş’ın yazmış olduğu Stres konulu kitaplarda yer alan öfke analiz testlerinden örnekle stres kaynağı ölçümlemesine başlayalım ve çıkan sonuca göre farkındalığımızı arttırarak bilinçli çözümler geliştirelim.

FİZİKSEL ÇEVRE STRES VERİCİLERİ’ni 
F

SOSYAL STRES VERİCİLERİ’ni
S

İŞ HAYATINDAKİ STRES VERİCİLERİ’ni
İ

KENDİNİ YORUMLAMA BİÇİMİNDEN KAYNAKLANAN STRES VERİCİLERİ’ni
KY

olarak adlandıralım.

Aşağıdakilerden hangisi sizin için en uygunsa lütfen onun kısaltmasını cevaplarınızda kullanın:

1) ASLA - A
2) SEYREK OLARAK - SE
3) BAZEN - BA
4) SIK SIK - SIK
5) HER ZAMAN - HE

F ‘FİZİKSEL’
◉ Oturduğum yerdeki çevre kirliliğinden şikayetçiyim
◉ Oldukça gürültülü bir yerde çalışıyorum
◉ Çalıştığım yerdeki koku beni rahatsız ediyor
◉ Çalıştığım yerde çok sigara içiliyor
◉ Gürültülü çevrem beni çok rahatsız ediyor
◉ İşyeri ortamım sıkıcı ve rahatsız edici
◉ İşim çok sıcak ya da çok soğuk
◉ İşte sürekli ayaktayım yemek yemeye bile zor zaman buluyorum

S ‘SOSYAL’
◉ Çocuklarımla iletişim kurmakta zorluk çekiyorum
◉ Ebeveynimin sağlığı ile ilgilenmem gerekli
◉ Eşimin benden istedikleri çok fazla
◉ Amirlerimle çatışmaya girmekten özellikle kaçınırım
◉ Astlarımla çatışmaya girmekten özellikle kaçınırım
◉ Benden küçükler arasındaki bir çatışmada hakemlik yapmaktan rahatsız olurum
◉ Yaşıtlarımla çatışmaya girmem
◉ Çocuklara ya da astlarıma bir şey söylemem zor olur
◉ Fazla mesailer ve hafta sonunu da içine alan iş koşullarım yüzünden ailemin baskısını hissediyorum
◉ Birlikte çalıştığım insanlardan çok az kişisel destek alıyorum

İ ‘İŞ’
◉ Birlikte çalıştığım insanların yaptığım iş hakkında fikirleri yok
◉ Amirlerimle görüş ayrılıklarım var
◉ İşte zamanımı alan birbirleriyle çatışanlardır
◉ Yöneticilik konusunda kendime güvenemiyorum
◉ Kolay kolay inisiyatif almam
◉ Yönetim, işim arasında yeni taleplerde bulunarak beni engeller
◉ Çalışmam gerekenlerle benim bölümüm arasında anlaşmazlık ve iletişim kopukluğu var
◉ Sadece yaptığım iş başarısız olunca hatırlanıyorum
◉ Beni etkileyecek olan kararlar bana sorulmadan alınır
◉ Yakın olarak çalıştığım arkadaşlar benden daha farklı alanlarda eğitim almışlar
◉ Bir plan üzerinde çalışmak yerine vaktimi onunla ilgili güçlükleri yenmek için harcıyorum
◉  Karmaşık işler canımı sıkar

KY ‘KENDİNİ YORUMLAMA’
◉ Hissettiklerimi söylemekte güçlük çekiyorum
◉ Kendi kendime zaman sınırlamaları yapıyorum
◉ Zaman asla bana yetmiyor
◉ Fazlasıyla mükemmeliyetçiyim
◉ Kişisel ihtiyaçlarım işyerim ile çatışma yaratıyor
◉ Bir iş üzerinde dikkatimi toplamakta zorlanıyorum
◉ Yapacak çok işim ve çok az zamanım var
◉ İstediklerimi yapıp yapamayacağım konusunda şüphe duyarım
◉ İşimde tüm niteliklerimi kullandığımı düşünmüyorum
◉ Şu sırada yapmakta olduğum iş için yetersiz olduğum düşüncesindeyim
◉ Yaptığım işten daima daha iyisini yapabileceğimi düşünüyorum

Bu testin ardından, stres kaynağınızın kaçıncı derece olduğuna bakalım mı?